消化不好吸收不好可采取调整饮食习惯、养成良好的生活习惯、注意情绪调节、适当补充营养素或药物等方面。
首先，调整饮食习惯至关重要。应保持饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。选择易消化、营养丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、谷物等，减少油腻、辛辣、刺激性食物以及高脂肪、高糖食物的摄入，这些食物可能加重胃肠负担，影响消化吸收功能。同时，要注意食物的烹饪方式，尽量以蒸煮炖等方式为主，避免过度油炸、煎烤。
其次，养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响胃肠功能的正常运转。适度运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免在饭后立即进行剧烈运动。还要注意戒烟戒酒，减少对胃肠的不良刺激。
再者，注意情绪调节。长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪会导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收。应学会放松自己，通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。
另外，可在医生的指导下适当补充一些有助于消化吸收的营养素或药物。比如消化酶制剂可以帮助分解食物，促进消化；益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能；一些中药也具有调理脾胃、促进消化吸收的作用，但具体使用应严格遵循医生的建议。
如果消化不好吸收不好的症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、腹泻、便秘、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，如胃肠镜、腹部超声、血常规、生化检查等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。
