在备孕期间，女性应多吃富含蛋白质、叶酸、维生素、铁等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、坚果等，同时要保持均衡饮食，避免高糖和高脂肪食物。此外，还应注意饮食卫生和安全，保持放松的心态。
根据排卵期吃什么有助于怀孕这个问题，以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是受孕的关键营养素之一。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等。
2.富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要。在备孕期间，女性应该增加富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。
3.富含维生素的食物：维生素有助于提高受孕几率和胎儿健康。可以多吃一些富含维生素C、维生素E和维生素B族的食物，如柑橘类水果、坚果、全麦面包等。
4.富含铁的食物：铁对于女性的身体健康和受孕能力也很重要。可以多吃一些富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
5.避免高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物可能会导致体重增加和代谢紊乱，从而影响受孕几率。应该尽量避免食用过多的高糖和高脂肪食物。
总之，在备孕期间，应该保持均衡的饮食，多吃一些富含蛋白质、叶酸、维生素和铁等营养素的食物，避免高糖和高脂肪食物。同时，还应该注意饮食的卫生和安全，避免食用过多的加工食品和含添加剂的食物。
需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求都不同，因此最好在备孕前咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。此外，排卵期的受孕几率虽然较高，但并不能保证一定会怀孕。备孕期间应该保持放松的心态，积极备孕，相信自己一定能够成功受孕。
