擤鼻涕后出现耳鸣可能是压力变化导致，可尝试改变擤鼻涕方式、保持鼻腔湿润、处理鼻部问题、避免刺激、调整生活方式、调适心理，如症状严重或持续时间较长，建议就医咨询。
1.改变擤鼻涕的方式
避免同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕，因为这样会增加中耳内的压力，导致耳鸣。可以交替按压单侧鼻孔擤鼻涕。
2.保持鼻腔湿润
使用加湿器增加空气湿度，或者使用鼻腔喷雾剂来保持鼻腔湿润，减轻鼻塞和炎症。
3.处理鼻部问题
如果擤鼻涕后耳鸣持续存在或伴有其他鼻部症状，如流涕、鼻塞、头痛等，可能存在鼻部疾病，如鼻炎、鼻窦炎等。此时应及时就医，进行相关检查和治疗。
4.避免刺激
避免吸烟、暴露在噪音环境中，以及过度使用耳塞等，这些都可能加重耳鸣。
5.生活方式调整
保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动等，有助于改善整体健康状况。
6.心理调适
耳鸣可能会给人带来焦虑和压力，学会应对这些情绪，采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻耳鸣的不适。
7.就医咨询
如果耳鸣严重或持续时间较长，影响生活质量，建议咨询医生或听力专家。他们可以进行详细的听力检查，评估耳鸣的程度和原因，并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，对于某些人群，如患有耳部疾病、心血管疾病、神经系统疾病等的患者，擤鼻涕后耳鸣可能需要特殊的处理和治疗。因此，如果擤鼻涕后出现耳鸣，尤其是伴有其他不适症状时，最好及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。同时，保持健康的生活方式和良好的耳部保健也是预防耳鸣的重要措施。
