降低乳腺癌发病风险的措施包括定期筛查、保持健康的生活方式、控制体重、减少雌激素暴露和定期自检等。
1.定期筛查
定期进行乳腺X线检查、超声检查等,以便早期发现和治疗乳腺癌。
2.保持健康的生活方式
保持健康的生活方式,如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等,有助于降低乳腺癌的发病风险。
3.控制体重
保持健康的体重,避免过度肥胖,因为肥胖会增加乳腺癌的发病风险。
4.减少雌激素暴露
避免长期使用含有雌激素的药物和保健品,避免接触含有雌激素的环境污染物。
5.定期自检
每月进行一次乳房自我检查,熟悉自己乳房的正常状态,有助于早期发现异常。
需要注意的是,乳腺癌的发病原因比较复杂,目前还没有一种方法可以完全预防乳腺癌的发生。但是,通过采取上述措施,可以降低乳腺癌的发病风险,提高乳腺癌的治愈率和生存率。