膝盖走路时正常但蹲下时疼痛可调整生活习惯、避免剧烈运动、物理治疗、药物治疗等措施。
1.调整生活习惯
保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。饮食上适量增加富含维生素D的食物,如鱼肉、鸡蛋等。
2.避免剧烈运动
在疼痛期间,避免进行可能加重膝盖负担的剧烈运动,如长时间跑步、跳跃等。可以选择低强度的有氧运动,如散步或游泳。
3.物理治疗
在受伤后的前48小时内进行,有助于减轻肿胀和疼痛。受伤48小时后使用,有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。通过专业的按摩和理疗手段,改善膝关节功能,缓解疼痛。
4.药物治疗
可在医生指导下服用非甾体抗炎药,如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等,以缓解炎症和疼痛。也可以考虑使用关节软骨营养药物,如硫酸氨基葡萄糖,以改善关节软骨细胞的代谢,缓解关节退化。