骨折关节僵硬的锻炼方法包括主动运动、被动运动、助力运动、关节松动术、水中运动、平衡训练等，应循序渐进，定期复查，注意正确姿势和休息。
骨折关节僵硬是骨折常见的并发症，以下是一些针对骨折关节僵硬的锻炼方法：
1.主动运动：在骨折后的早期，可进行肌肉的等长收缩和舒张练习，如握拳、屈伸手指等，以预防肌肉萎缩。随着骨折的愈合，可以逐渐增加关节的活动范围，如屈伸、旋转等。
2.被动运动：由他人或使用器械帮助患者进行关节活动，如按摩、推拿、牵引等，以缓解关节粘连和僵硬。
3.助力运动：使用弹性带、哑铃等辅助工具，增加关节的阻力，进行渐进性的运动训练，提高关节的力量和灵活性。
4.关节松动术：专业医生通过手法松动关节，改善关节活动度，但需在医生的指导下进行。
5.水中运动：在水中进行锻炼，水的浮力可以减轻关节的负担，同时水的阻力也可以锻炼肌肉和关节。
6.平衡训练：通过平衡练习，增强关节的稳定性和协调性，预防跌倒和再次受伤。
7.定期复查：在进行锻炼的过程中，要定期复查X光片，以了解骨折愈合情况和关节活动度的变化，根据医生的建议调整锻炼方案。
8.注意事项：
锻炼应循序渐进，避免过度疲劳和疼痛。
保持正确的姿势和动作，避免不正确的运动方式导致再次损伤。
如有疼痛、肿胀等不适，应适当休息或调整锻炼强度。
配合物理治疗、热疗等辅助治疗方法，可提高锻炼效果。
心理调节也很重要，保持积极的心态，有助于恢复。
需要注意的是，对于严重的骨折关节僵硬，可能需要手术治疗或其他更专业的康复方法。在进行锻炼前，最好咨询医生或康复师的意见，制定个性化的康复计划。同时，对于老年人、糖尿病患者等特殊人群，骨折后的康复锻炼需要更加谨慎，根据个体情况进行调整和监测。
