停止玩手机，保持正确用眼姿势，增加眨眼次数，控制用眼环境，定期休息远眺，做眼保健操，保证充足睡眠，注意饮食，及时就医检查。
如果因为玩手机导致视力下降，以下是一些可以采取的补救措施：
1.停止玩手机：减少使用手机或其他电子设备的时间，尤其是在晚上或昏暗的光线下。让眼睛有足够的休息时间，有助于缓解眼睛疲劳和干涩。
2.保持正确的用眼姿势：保持手机与眼睛的适当距离，一般为30-40厘米。同时，注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或近距离用眼。
3.增加眨眼次数：长时间盯着手机屏幕会导致眨眼次数减少，使眼睛容易干涩。有意识地增加眨眼次数，可以保持眼睛湿润，缓解疲劳。
4.控制用眼环境：确保用眼环境的亮度适中，避免过强或过暗的光线。避免在阳光直射或强烈灯光下使用手机。
5.定期休息和远眺：每隔一段时间，停下来休息一下，放松眼睛。可以向远处眺望，或者进行一些眼部放松的活动，如眨眼、转动眼球、按摩眼部等。
6.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、按摩眼周穴位等，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
7.保证充足的睡眠：睡眠是眼睛恢复和修复的重要时期，确保每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
8.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、坚果等，有助于维持眼睛的健康。
9.就医检查：如果视力下降较为严重或伴有其他症状，如眼睛疼痛、干涩、头痛等，应及时就医进行检查。医生可能会进行视力测试、眼压检查等，以确定是否存在眼部疾病，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，对于青少年和儿童来说，保护眼睛的重要性更为突出。家长应该监督孩子的用眼习惯，控制使用电子设备的时间，并定期带孩子进行眼科检查。
总之，及时采取补救措施对于缓解玩手机导致的视力下降非常重要。同时，养成良好的用眼习惯是预防视力问题的关键。如果视力问题持续存在或加重，应及时寻求专业医生的帮助。
