长久以来，我们一直将自己的不幸归咎于他人。你卷子分数太低，怪老师不喜欢你；你工作做得不好，升迁没你的份，怪时运不济、遭人打压；你和伴侣关系差，怪对方不理解、不体谅你；你失业，怪社会不公平；你诸事不顺，怪老天跟你作对……总是这样，你就成了一名“受 害者”。

你为什么要扮演受害者？因为跟承认自己的错误比起来，怪罪别人容易多了，你不但可以获得别人的同情与支持，还不必承担成长的压力，更能获得更多的关注。

这会导致什么后果？保持这种心态，你将很难有机会做出改变。因为，你已放弃了自己。若你总带着委屈的情绪，只能悲伤与自怜，就会一直陷在负面的情绪之中；若你无休止地指责、怪罪别人，周围的人也会渐渐远离你；最可怕的是，久而久之这会变成你的一种消极想法，让自己的人生变得悲惨。

这样的剧本，我们不知道演了多少遍

我在网络上看到过一则对话，大意是这样的：

甲没车没房。

别人问他：“为什么不买？”

甲回答：“家里没钱。”

“你都40岁了，怎么没点儿积蓄呢？”

“因为我父母很差劲……”

“你父母和你有什么关系？”

“原生家庭会影响人的一生，你不知道啊？”

乙40岁了，还没有结婚。

别人问她：“为什么不结婚呢？”

乙回答：“因为父母天天吵闹，婚姻太失败，对我的心理影响太大，我对长期的亲密关系充满恐惧…。”

“可你已经长大了呀！”

“是的，但我的内心还是一个孩子…”

“都是因为别人的错，才害得我……”这就是典型的受害者心态。因为家庭破碎，所以才害我误入歧途；因为客户难缠、同事不支援，所以我的业绩无法达成；因为他说了那些话，所以让我一整天都不开心；因为他做了那件事，所以影响了我的心情；因为某人伤害了我，所以害得我好几年都活得不好……这样的剧本，我们不知道演了多少遍！

错在他——他无法替你的人生负责

有太多的人深陷在自己的“连续剧”里面，痴迷于其中的角色、剧情。我们述说的是他人对我们做了什么事，如何残酷地对待我们。但当说完那些是是非非之后，我们又得到了什么呢？我们只有愤怒、心痛、怨恨，以及各式各样的负面情绪，对吗？

如果你的痛苦是来自别人，你将很难快乐起来。如果你把产生问题的原因归咎于别人，自身将无能为力，只能继续深陷在受害的情境里。为什么？因为你的心情受别人的影响。

你要重获自由，就要跳脱出受害者的角色。第一步，你要学会对自己的人生负责——不管别人说了或做了什么，你所有的情绪都由你自己负责。错在他——他既无法替代你的情绪，也无法为你的人生负责。

每个人都要明白：不管之前吃过多少苦，受到了多么不公平的待遇，是你让自己活得不好，不是别人，因为那是你的人生。从今天开始，你要为自己负起责任，才能从别人手中拿回自己的力量。

责任让你拥有力量，责怪让你失去力量。

我们责怪别人，是源于自身的无力感。这只会使我们感觉更糟糕，变得更加无助。相反，负责意味着我们对发生的事情拥有主动权。

你要检讨自己的错误，问自己：

我有做错什么吗？否则为什么会这样？

如果我想要改变，应该怎么做？

当你遇到其他问题时也一样，承担责任能将责怪转变成具有建设性的力量：

这种状况如何帮助我学习和成长？

我如何应对这个挑战？

我如何保持平静喜乐，不受外在事物所左右？